Pe lângă cele câteva sute de ore de Netflix, câteva cărți citite și pierdut vremea pe internet, în cele trei săptămâni de concediu medical am făcut câteva schimbări programului meu de zi cu zi pentru a experimenta mici schimbări care contează pentru a mă trezi cât mai devreme, odihnit. Întotdeauna mi-am dorit să mă trezesc de dimineață, odihnit, dar cu greu reușeam să mă ridic din pat înainte de ora 8. De cele mai multe fiind deja obosit.
În cele câteva zile petrecute în spital, pe lângă stat în pat, dormit și zâmbit asistentelor care îmi schimbau perfuzia am observat că mă trezeam la 4-5 dimineața (când se făcea lumină) complet odihnit. Așa că mi-am propus ca odată ajuns acasă să încerc să-mi schimb vechea rutină pentru a reuși aceeași performanță ca în spital.
Prima modificare pe care am făcut-o a fost să dezactivez alarma și să las telefonul la încărcat peste noapte în altă cameră, nu pe noptiera din dormitor ca înainte. Funcția snooze a telefonului este considerată o binecuvântare pentru foarte mulți oameni dar în fapt este dușmanul suprem al trezitului de dimineață. Întreruperile de somn cauzate de abuzul snooze-ului îți dau peste cap organismul mai mult decât ai crede și te fac să te trezești într-o stare de parcă te-a bătut cineva toată noaptea. Știu asta pentru că foloseam această funcție de minim 5 ori în fiecare dimineață la un interval de 10 minute. Odată renunțat la alarmă și mutat telefonul în sufragerie am început să mă trezesc complet odihnit între 5 și 6 dimineața (vorbesc aici de trezit plus ridicat din pat). De multe ori am avut impresia că e deja târziu, că am dormit prea mult când de fapt era ora 5 dimineața. Read more